Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]
Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Mozesz zołtka zastąpić albo wrzucić do innego posiłku. Aeroby mozesz zamienic na interwały. I tak jak piszesz, zmien troche diete. Przed i po interwałach [...]
[...] i najlepiej mi podchodzą 4 ale każdy musi pod siebie, jakbym miał inna pracę to zapewne bym przeszedł na 3 posiłki. Dzisiaj zjadłem na śniadanie ok 1200 kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, i zaraz idę na siłownię, wrócę jest ok 16 i wtedy jem [...]
[...] nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami przestałam liczyć ile, czego jem. Dzisiaj się źle czuję ogólnie, w ogóle mi się jeść nie chce. Miska czysta, choć myślę, że dzisiaj nie jest zbyt dobrze. Może po prostu będę tylko pisała co zjadłam? Sama [...]
Jem to, co dozwolone, ale widocznie nie umiem tym jakoś rozporządzać i dostosować. Rozumiem, ale każdy od czegoś zaczyna, przecież niektóre osoby też ćwiczą w domu, a ja innego wyboru nie mam. Jak wcześniej wspomniałam, że od stycznia 'coś' próbuję. Zanim dodałam swój pierwszy post, to się rozejrzałam i doszłam do wniosku, że każdy tu otrzymuje [...]
Tak, jem chyba za mało, ale w każdym posiłku jestem naprawdę najedzona.. Nie patrzę na to, aby tylko zjeść jak najmniej, bądź jak najwięcej.. Liczba kalorii mnie w ogóle nie interesuje, za to martwi mnie tak różny i dziwny rozkład BTW. Dzisiaj w ramach wolnego dnia wybrałam się trochę na rower i na spacer. miska: ś: 8 łyżek płatków owsianych, 2 [...]
[...] powinno to lepiej wyglądać. Do tego momentu muszę się posiłkować tym co mam. Do większości posiłków dorzucam jakąś sałatkę, dziś byłą kapusta pekińska, ogórek zielony, trochę cebuli i rzeżucha :-) Tuńczyka jem jako sałatkę z jajkiem. Wiem, że dużo jeszcze do poprawy, długa droga przede mną, ale z Waszymi cennymi radami będzie mi łatwiej!!
[...] myśliwych mam wyrobioną opinię, jaki to rodzaj ludzi. Parę razy się z nimi służbowo zetknęłam więc pisze z autopsji a nie swoich wyobrażeń. Nie jestem jakimś ekoświrem, jem mięso, itd. ale uważam że zrobienie sobie hobby z zabijania zwierzaków świadczy o poważnym skrzywieniu psychicznym. Wypuścić jednego z drugim 'bohatera' z gołymi rękami [...]
[...] nie lubie i nie toleruje zabijanaia jakichkowleik zwierząt to jednak mięso jadam i to w dużych ilościach(to taki paradoks troche...z jednej strony nie toleruje a z drugiej sam jem...) cóż...chyba pora się leczyć A co do kar...ja bym wypuścił takiego bez broni w zimie między wygłodniałe wilki... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-20 21:48:21
(to taki paradoks troche...z jednej strony nie toleruje a z drugiej sam jem...) Ja w tym nie widzę aż takiego paradoksu, jest przepaść między zabijaniem zwierząt na mięso, a dla przyjemności oraz ozdobienia sobie hacjendy 'trofeami'. PS. Dziczyzny nie biorę do ust.
hmmm a co np mam zmienic? sniadnako jem kanapke z jakas szyneczka bo wiecenij sie nei chce w szkole tylko ze skepiku np. 7days+soczek+jaki batonik badz chipsy w domu obiadek a to juz roznie:] pozniej zaleznie czasem pizza albo hamburger lub poprosu kanapeczki znaezy na co mam ochote a wieczorem sie obzeram slodyczami;] i co ja tu mam na co [...]
[...] w ciagu około 5-6tyg rygorystycznej diety a ogolnie 8 tyg diety zrzuciłem 13cm w pasie i 6cm w "cyckach" ale od jakiegos czasu(nie ukrywam ze trenuje zadziej i jem troche mniej rygorystycznie) obwód brzucha stoi 97-97-99. zrobic diete? a moze ładowanie?(jak dotad robilem 1 ładowanie jak obwody stanęły na 102-103 nie chce za czesto [...]
[...] ja mam taki problem), z tym że po 2 tyg powolutku organizm zaczął tolerować to jedzenie rano choć i tak ciężko jest.Teraz np mam ferie i posiłek pierwszy o 9 jem i to znów inna pora niż 6rano więc troche się boję powrotu do szkoły ale cóż żeby Róść trzeba jeść;p Powiem ci może tak trochę ci motywacji dorzucę,u mnie mija 4 tygdzień [...]
[...] i mam pytanie, co do diety i odżywek bo mam trochę brzuch i zostawić to narazie i ćwiczyć dalej i jeść tyle ile jem żeby tą masę zbudować a później to redukować czy teraz trochę mniej jeść i spalić to a jak spalę to wtedy więcej jeść i więcej kalorii czy jak ?? Dietę uzupełniam czasami [...]
Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3?
aha,dzieki wielkie,pomysle nad tym,jeszcze jedno przy tej okazji.Jem bardzo duzo makreli wedzonej-dla mnie idealne polaczenie tluszczu i bialka w diecie.Jednak slyszalem ze przez wedzenie ryba ta ma w sobie rtec i inne szkodliwe zwiazki miedzy innymi rakotworcze.Jak sprytnie zastapic posilek ktory sie sklada z makreli wedzonej? Jestem na [...]
na kolacje 10 minut przed snem kurczak+ryż+oliwa będzie okej? chodzi o to że jestem na masie i nie mam gdzie upchać dodatkowych kcal...a już jem na siłe w ciągu dnia
tak czy siak jem węgle przed treningiem, więc obcięcie białka w tym posiłku nie dało by odczuwalnych efektów. meritum sprawy jest takie że białko przed treningiem może być ZŁE (tak, ZŁE ]%)), myśle że ewentualność takiej dziury w całym jest warta czepiania się ;)
[...] testosteronu przez te 6 lat a gino juz mialem delikatne po ostatniej kuracji czyli 6 lat temu i za kazdym razem jak wrzuciłem zma badz cos innego co podnosi testosteron to cholernie zaczely mnie bolec sutki i powiekszały mi sie nie tylko ja to stwierdzilem mowie jak było.Teraz po tamoxie jem bostery i zma i nic nie piecze wszystko jest ok
dziennik - Fitola
